jak brać białko

[...] ok.5.30 jem kanapke z twarogiem i pomidorem,przed szkoła czyli po treningu o 7 20 tez jem kromke z twarogiem i pomidorem. obiad jem normalnie a wieczorem serek wiejski no i jak mam ochote to jakies ciasto w ciagu dnia albo faworki.no i mam pytanie czy dobrze sie odzywiam,czy jest to wystarczajaca dieta i czy w ogóle warto ja dalej ciagnac bo [...]

glutamina po każdym z treningów ok 5g i jak możesz sobie pozwolić to przed snem kreatyna bezpośrednio po siłowni i basenie z rana bym odpuścił już sobie. po jedzeniu nie ma sensu brać glutaminy, jak jesz niskowartościowe jedzenie to białko lub kompleks aminokwasów Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2009-02-15 19:47:38

1 - tak, dieta to podstawa, białko to tylko uzupełnienie diety 2 - nie powinny, chyba, że będzie to bardzo duży przyrost w bardzo krótkim czasie 3 - nie wpływa na wątrobę, białko brać trzeba zawsze jak są braki w diecie

[...] tydzien deki a 3 tydzien prolki. Wbiłem już 18ml DD i 6ml teścia. Zaufałem koledze, a teraz czytając forum stwierdziłem że popełniłem błąd. Chciałem zrobić jedne cykl więc proszę powiedzie jak dalej brać tak maks chyba do 11-12tyg, chyba 1ml teścia to mało :( . Co dokupić. Jutro mam wbijać nast strzał. Więc może kupić coś innego. Proszę o pomoc

Szukałem,szukałem i niestety nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Pytanie jest proste Mam cm3(360caps) oraz gainerka Monster Mass.Nie jestem pewien co do dawkowania...Niby proste a jednak mam pytanie. Z tego co wyczytałem cm3 najlepiej brać2xdziennie (Naczczo i po treningu) Ale wyczytałem też że dobrze jest wziąć porcje gainera po treningu [...]

[...] ciag :Nie probowalem przysiad :90 kg na serie PYTANIE: Siemano jestem podczas cyklu na dece Holenderskiej ostatnie 4 strzaly mi zostaly i kupilem 15 omy i Nie wiem zabardzo jak je brac czy mozna polaczyc? czy moze poczekac az skoncze cykl z deka? Dill mi mowil ze np jak sie kluje w soboty to ze by ome dolaczyc w srody a jak deka sie skonczy to [...]

Ja biore Bialko i kredke w bliskim w odstepie jakis 5 minut i nie narzekam wiec mozesz brac tak jak faftaq napisal.

Jeżeli chcesz brać suplementy to podstawą jest trening i dieta. Myśle że jak to nazywasz trening domatora nie jest dobrym trenigiem, ponieważ nie wykonujesz takich ćwiczeń jak na siłowni, więc najpierw radził bym sie zapisać na siłownie poćwiczyc trochę nabrać techniki a dopiero potem kreatyna+ białko naprzykład.

WITAM. MAM PROBLEM PONIEWAŻ NIE BARDZO WIEM JAKIE SUPLEMENTY POWINIENEM BRAĆ NA REDUKCJĘ TŁUSZCZU, RZEŹBĘ. BYŁ BYM WDZIĘCZNY JAK BY KTOŚ MI POMÓGŁ,DORADZIŁ. MÓJ FUNDUSZ TO 150ZŁ DODAM IŻ POSIADAM JUŻ TERMO FAT BURNER I HMB. CZY KREATYNA I BIAŁKO SERWATKOWE BYŁO BY DLA MNIE WSKAZANE. PROSIŁ BYM O KONKRETNE NAZWY SUPLEMENTÓW. DZIĘKI I POZDRAWIAM. [...]

[...] co byscie wprowadzili? chcialbym polepszyc mase szczegolnie bo jestem raczej chudy. Nie dosc ze schudlem od pazdz 2kg mimo ze mi miesni przybylo.. Wiec moze zaproponujecie jakas diete? Dodam ze chodze normalnie do sql wiec raczej nie moge odzywiac sie regularnie co 2h. Chcialbym jak najszybciej nabyć na masie gdzieś do ok 68-70kg tylko zeby to [...]

Chcialbym wziac Xpanda z jakim gainerem, tylko nie bardzo wiem jak. Kiedy bralem No-Xplode to nie moglem niczego jesc gdzies godzine przed braniem i z godzinke po. Tyle tylko, ze N-X bralem jedynie przed treningiem takze po od razu moglem serwowac bialko czy jesc. Natomiast Xpand trzeba brac przed i od razu po treningu. Czy moge brac to razem z [...]

[...] zawodowcem - bialko dostarczaj z diety i ew z koncentratow/odzywek bialkowych. pojedyncze mianokwasy moga dzialac "kierunkowo", zwiekszenie podazy danego aminokwasu lub jakiejs grupy - przyniesc moze okreslone korzysci. BCAA odgrywaja kluczowa role w hamowaniu katabolizmu, jak i w procesach anabolicznych (leucyna ---> odp insulinowa)

wiem o tym ale pytam się jak to łączyć?np dać 40g gainera i 20g ostrowi takie połączenie? czy może brać gainera i białko w innych porach ale wydaje mi się że lepiej razem je złączyć?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 97-99 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43, 43.5 -klatka:117 -udo:65 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: ponad 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety o ile to była meta 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mies 11. POZIOM BF%: [...]

[...] Redukuje mniej wiecej 200 kcal z dziennego zapotrzebowania. A to pytanie jest czysto hipotetyczne czy wystarczy brac białko i zejdzie samo czy jednak potrzeba troche wegli? Więc bez ironii chłopaki jak macie wiedzę to jesli to nie problem to się nią podzielcie. Interesuje mnie po prostu sam mechanizm - mitochondria, spalanie tłuszczu itp pzdr

witam, zakupiłem odżywki, mam diete, chce robic mase i tu zaczynaja sie schody. Przeczytałem kilka artykułów w gazetach dla kulturystów jak brać odżywki, żeby zrobić mase. W jednej wyczytałem takie coś: -po obudzeniu 30-40 szybko strawnego białka serwatkowego -20 g tego samego białka 2h-1,5h przed treningiem+weglowodany wolonostrawne -po treningu [...]

[...] kto się zna na diecie sprawdził moją propozycje. Z tego co obliczałem będę potrzebował: + 1000 kcal Kalorie 3160 kcal / Białko 150g / Tłuszcz 97,5g / Weglowodany 421g Tak jak napisałem wyżej jest to propozycja. Ale obliczałem to w programie i wyszło mi mniej więcej dobrze. Ma to być dieta na masę. Wzrost: 184 Moja waga: 75kg Grupa krwi: 0 [...]

Witam wszystkich!!! Chcialbym cos wziascna mase bo teraz slabo jest waze 61 kg 168 wzrost jak na razie bralem tylko HMB REVOLUTION i BIALKO nic wiecej. Mam zamiar brac na mase MASACRA Z OLIMPA lub NITOBOLA JAKIEGOS ale nie znam sie i nie wiem czy to dobre i boje sie zeby nie bylo skutkow obocznych a masa przybyla.

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalny 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: tak jak powyzej.. prosze o rozpisanie cyklu jak brac . metke 160 tab. ile dziennie itd. pozdrawiam

witam. niedawno zalogowałem sie na tym forum i jest to mój pierwszy temat. więc trafiłem tu bo chcę wyglądać tak jak ci 16 latkowie co maja tu foty, ponieważ nie wiem od czego zacząć piszę: Mam 16 lat 175 cm wzrostu i TYLKO ok 55 kg. jestem bardzo chudy, chcę nabrac trochę masy mięśniowej szcególnie na klacie( widac mo kości te co jakkby kończą [...]